เล่นเกมอย่างไร ให้สุขภาพสายตาไม่เสีย
เห้อออ ทำยังไงดีนะ เล่นเกมบ่อย กลัวสายจะแย่จัง แต่จะห้ามไม่ให้เล่นก็คงจะยาก วันนี้ปัญหานี้จะถูกกำจัดไปค่ะ เพราะเรามี 5 วิธีถนอมสายตาสำหรับเราเกมเมอร์ทั้งหลายมาฝากกันค่ะ
1. ตำแหน่งคอมพิวเตอร์และผู้เล่นควรอยู่ในระยะที่เหมาะสม
ระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างจอภาพของคอมพิวเตอร์และตัวของเราควรห่างประมาณ 50-70 ซม. ซึ่งวัดจากจุดศูนย์กลางของจอภาพคอมพิวเตอร์อยู่ในสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรให้คอมพิวเตอร์อยู่ต่ำหรืออยู่สูงเกินไปเพราะอาจจะทำให้ปวดคอด้วย
2.กระพริบตาบ่อย ๆ
เวลาที่เราเล่นคอมพิวเตอร์มาก ๆ เราอาจจะมีอาการตาแห้ง ซึ่งสาเหตุหนึ่งมาจากการที่เราจ้องหรือเพ่งมากเกินไปจนทำให้มีอัตราการกระพริบตาน้อยลง ซึ่มีการวิจัยมาแล้วว่าเวลาเราอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เราจะกระพริบตาน้อยลง 20-22 ครั้ง/นาที เหลือแค่ 6-8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น ฉะนั้นเมื่อเราเล่นเกมคอมพิวเตอร์เมื่อรู้ตัวอาจสั่งให้ตัวเองกระพริบตามากขึ้น หรือทางที่ช่วยได้ดีอีกวิธีคือการใช้น้ำตาเทียมเพื่อความชุ่มชื่นให้กับดวงตาก็ได้
3.ใช้แว่นตาให้เหมาะกับการใช้งานกับคอมพิวเตอร์
ยุคสมัยเปลี่ยนพัฒนามาถึยุคนี้ แว่นตาที่ถูกผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะก็บังเกิดขึ้นมาบนโลกใบนี้แล้ว ซึ่งเจ้าแว่นจำพวกนี้เลนส์แว่นจะเคลือบด้วยวัสดุที่มีความสามารถในการป้องกันรังสีจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างดีเยี่ยม และเจ้าแว่นชนิดนี้สามารถนำไปใช้ร่วมกันกับแว่นสายตาได้อีกด้วย ดังนั้นหากเราจะเล่นเกมเวลานานอย่าลืมหยิบแว่นตาประเภทนี้มาสวมใส่ และอย่าลืมใช้เลนส์สีเขียวเพราะเป็นสีที่จะทำให้ดวงตาของเราสบายอีกด้วย
4.จัดความสว่างของห้องให้เหมาะสม
การจัดความสว่างของห้องให้เพียงพอถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ เช่นจัดด้านข้างของโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้อยู่บริเวณข้างหน้าต่าง เพื่อลดการสะท้อนของแสงบนหน้าจอ และบางครั้งการเปิดไฟจ้ามากเกินไปก็รบกวนการทำงานของดวงตาเช่นเดียวกัน และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอุปกรณ์ เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อนแสงจะดีต่อดวงตาของคุณเป็นอย่างมาก
5.พักสายตาค่อยลุยต่อ
การที่เราเล่นเกมนาน ๆ เราก็ควรละสายตาออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง แล้วลองมองออกไปนอกหน้าต่างไกล ๆ สัก 20 วินาที แล้วกลับมามองระยะใกล้ ๆ ทำสลับไปมา จะช่วยให้สายตาของคุณได้ผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
ขอบคุณรูปภาพ Pixbay
Comments