• healthy

"ประโยชน์" ของการเล่นท่าสควอช

• 02-04-2018 15:33
• By กังกุ่ย

สควอช (Squat) ถือว่าเป็นท่าหลักที่คนออกกำลังกายทุกคน ทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกายเช่น เอว, ก้น, ต้นขา และน่อง นอกจากนั้นแล้ว สควอช ยังสามารถช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้ดีอีกด้วย

ลดอาการบาดเจ็บ

สควอช เมื่อเริ่มฝึกแรกๆ จะมีอาการเจ็บตามกล้ามเนื้อ แต่พอสักพักก็เริ่มหายเพราะว่านอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว การทำสควอทยังเป็นการเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อให้แข็ง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่ออีกด้วย

ช่วยในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวัน

การทำสควอชสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทำให้มีความคล่องแคล่ว ว่องไว ในการทำงานอยู่เสมอ

ช่วยระบบหายใจ

การทำสควอชสม่ำเสมอ จะช่วยให้บริเวณหน้าอกขยายใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆก็จะมีความแข็งแรงทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ปริมาณอากาศขณะการหายใจเข้าและหายใจออกมีเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

เผาผลาญไขมันได้ดี

การออกกำลังกายด้วยการทำสควอชสม่ำเสมอ จะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอิปีเนฟรีน และนออิปีเนฟรีนออกมา ทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น และต้องการสูบฉีดมากขึ้น จึงส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยและมีเหงื่อขณะออกกำลังกาย

สร้างกล้ามเนื้อขา และก้น

การทำสควอช เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบครบทุกสัดส่วน เพราะท่าสควอทแต่ละท่าสามารถบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ครบทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา,กล้ามเนื้อแขน,กล้ามเนื้อหน้าท้อง และส่วนอื่นๆ อีกมากมาย

ช่วยระบบทางเดินอาหาร

การทำ สควอช สม่ำเสมอ ช่วยลดอาการท้องผูก เพราะขณะที่มีการออกกำลังกาย อาหารจะเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ค่อนข้างเร็ว และทำให้ร่างกายมีการปล่อยสารแมกนีเซียมออกมาในลำไส้อีกด้วย